Überwiegend Einzel- aber auch Gruppentherapie
Zeit:
Kosten:
Eine Technik in der Verhaltenstherapie. Vor allem ein Element in der DBT-Therapie. Somit durch die Krankenkasse bezahlt.
Auch in Form von Anti-Aggressionstraining Kurse für Kinder und Erwachsene, z.B. bei speziellen Antigewalt-Beratungsstellen
Kann aber auch selbstständig, und unabhängig von einer Therapie erlernt und angewendet werden, dazu gibt es Anleitungen im Internet.
Verlauf:
z.B. Stimmungstagebuch führen, Verhaltensanalysen durchführen, Achtsamkeitstrainings, Rollenspiele
Wirkungsweise:
- Die Fähigkeit, auf Strategien zuzugreifen, mit denen an die Intensität der Emotion reduzieren könnte.
- Fähigkeiten, impulsive Verhaltensweisen zu kontrollieren, wenn man verärgert ist.
Nebenwirkungen/Kritische Betrachtung:
Für Interessierte:
Emotionsregulation - eine Schritt für Schritt Anleitung- dis-sos (dis-sos.com) (letzter Zugriff am 19.4.2021)