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Focusing (Englisch: Focusing) ist eine Form nach innen gerichteter körperlicher Aufmerksamkeit, die jeder Interessierte systematisch erlernen kann. Entwickelt wurde Focusing von dem amerikanischen Psychologen und Philosophen Eugene Gendlin.
Art:
Fast immer Einzelsitzungen, aber auch in der Gruppe möglich
Zeit:
Kann in den verschiedensten Therapieformen und in der Selbsthilfe eingesetzt werden, z.B. in der Psychoanalyse, der Gesprächstherapie, sowie Körpertherapien. Aber auch reine Focusing-Therapie möglich; Dauer pro Focusing-Prozess: einige Minuten bis eine Stunde.
Wer kann lernen Focusing zu lehren?
Verlauf:
Wirkungsweise:
Focusing ist eine bewusste Aufmerksamkeit für den eigenen Körper. Es geht dabei darum,
- sich selbst besser zu spüren,
- auf sich hören zu können,
- etwas auch körperlich zu empfinden,
- Denken und Fühlen miteinander zu verbinden,
- zu Gedanken und Worten auch die sie begleitenden körperlichen Reaktionen zu spüren
- und einfach einen besseren Kontakt zu sich selbst zu bekommen.
Man lernt, achtsam und wertschätzend zu hören, was der eigene Körper einem sagt. Es ist wie ein neugieriges Herausfinden, was der Körper mitteilt, was er zu einer Situation, zu einem Problem sagt, wie er sich in einer Beziehung fühlt.
Nebenwirkungen/Kritische Betrachtung:
Für Interessierte:
www.focusing.orgp
www.focusing.de
www.focusing.ch
www.focusing-netzwerk.de